In un moderno residente urbano, gli occhi sono quasi tutto il giorno e si stancano rapidamente. Questo porta a problemi visivi. Anche coloro che non si sono ancora lamentati del dolore nel contesto dei secoli devono concedersi una pausa. Questo può essere fatto con esercizi speciali. Rafforzerai la deflessione degli occhi e ti aiuterai a sbarazzarti della fatica.
Regole oftalmologiche
Come ogni ginnastica, l'occhio porta solo a un risultato positivo attraverso la regolarità. È necessario seguire tutte le raccomandazioni e seguire il numero di approcci.
Il carico oftalmologico mira ad addestrare i muscoli degli occhi attraverso la tensione e il rilassamento.
relax
Il bulbo oculare è circondato da muscoli. Ci sono legamenti all'interno: sei responsabile della modifica della curvatura dell'obiettivo. Se una persona non rilassa i muscoli degli occhi, perde questa abilità nel tempo. Di conseguenza, viene acquisita la miopia.
Per evitare questo, è sufficiente usare esercizi speciali per indebolire la tensione dei nastri. Avverterai l'aspetto della miopia o fermerai i tuoi progressi.
Scriviamo con il tuo naso
Il movimento è utile per i muscoli degli occhi e della cervice. I muscoli si agitavano durante il lavoro con oggetti nelle vicinanze. Questo porta a una violazione dell'afflusso di sangue.
Le seguenti azioni aiutano:
- Rilassati, chiudi le palpebre: è importante non sforzare alcuna parte del viso.
- Immagina che il tuo naso sia la punta della maniglia;
- Sposta la testa come se stessi disegnando il naso.
- Scrivi alcune parole o disegna un'immagine.
Palma
Questo è un classico esercizio di carico oftalmologico. Gli esperti lo chiamano la tecnica di base del rilassamento.
Compimento:
- Siediti con una schiena dritta;
- Relax;
- Chiudi gli occhi con i palmi delle mani.
Le dita dovrebbero sdraiarsi l'una sull'altra e chiudere le sopracciglia e parte della fronte. Il centro del palmo dovrebbe essere contrario alla pupilla corrispondente. È importante che la luce non penetri nelle braccia. Cerca di rilassarti completamente. Il periodo di riposo è di 1-5 minuti.
Battito di ciglia
L'anatomia dell'apparato visivo è tale che i muscoli rilassati quasi più anziani si rilassano. Per riposare rapidamente, salutano le ciglia 10-20 volte. Le immagini dopo questo diventano più chiare.
Tensione di corrente
Il bulbo oculare è circondato da tre muscoli accoppiati. Come tutti gli altri, hai bisogno di allenamento.
Ginnastica per ottenere il tono dei muscoli della voce:
- Chiudi bruscamente le palpebre in modo che l'oscurità appaia e si apra;
- Tradurre le mele a destra e a sinistra;
- Guarda su e giù;
- Girare in senso orario;
- Girare in senso antiorario;
- Esprimi l'ottavo orizzontale.
Fai tutti i movimenti 15 volte. Numerose misure dovrebbero essere eseguite 2-3 volte al giorno e quindi la visione della vista andrà bene.
Cambiamento di attenzione
L'esercizio è molto utile quando la vista rimane per la prima volta su oggetti stretti e quindi rilascia in lontananza. Per eseguire questo, devi fare marcature sul vetro della finestra e guardarlo per alcuni secondi e quindi trasferire la tua attenzione sul paesaggio fuori dalla finestra. 2-3 approcci per alcuni secondi sono sufficienti.
Complesso cinese per rafforzare la visione a casa
Questo carico è stato sviluppato per prevenire le malattie degli occhi nei bambini delle scuole cinesi. Mantiene la capacità di vedere e rafforzare i nervi e assomiglia piuttosto a un massaggio delle palpebre.
Il kit contiene solo quattro esercizi:
- Passaggio 1. Trova le ammaccature sugli angoli interni delle palpebre. I palmi dovrebbero alzare lo sguardo ed essere aperti. Quindi attaccare quattro dita sulla fronte. Con il pollice, il massaggio è consentito 25-30 volte.
- Passaggio 2. Premi i cuscini delle dita dell'indice su entrambi i lati sul ponte del naso - dove è collegato agli angoli interni degli occhi. Fare movimenti circolari 25-30 volte.
- Passaggio 3. I cuscinetti dell'indice massaggiano i punti sullo stesso orizzontale con le ali del naso. Per trovare il posto giusto, collegare l'indice e il dito medio. Mettilo sulle ali del naso. La zona desiderata è dietro di te. Deve essere massaggiato con movimenti circolari 25-30 volte.
- Passaggio 4. Posizionare i cuscini del pollice sul whisky. Piega le restanti quattro dita in un pugno. Le caviglie delle dita dell'indice sconfiggono le sopracciglia dal naso ai templi e quindi descrivono gli archi dall'angolo interno dell'occhio secondo l'esterno. Tali cerchi devono essere realizzati 25-30.
L'intero complesso non richiede più di 5 minuti.
Collo e faccia
I muscoli funzionanti entrano nel sangue e insieme ai nutrienti. Ma i muscoli degli occhi sono molto piccoli. Se lavori solo con te, non puoi indossare abbastanza sangue per saturare l'apparato visivo con ossigeno e nutrienti.
Gli esperti consigliano prima di riscaldare il collo e poi il viso. Quindi il flusso sanguigno entra nella parte superiore del corpo e raggiunge gli organi visivi.
Procedura:
- Tira il secondo mento e gira la testa a sinistra e a destra per riscaldare i muscoli occipitali e cervicali.
- Se si abbassa la mascella inferiore al confine, stringere i muscoli del viso e imitare la sorpresa. Quindi estendi le labbra chiuse e fai clic e imita il piacere.
Tali cicli devono essere fatti almeno 5.
Già a questo punto puoi scoprire che la visione è diventata più chiara. Ora puoi andare dritto ai tuoi occhi:
- Reputazione orizzontale e traduci mele da sinistra a destra.
- Guarda su e giù;
- Semina sul retro del naso e guarda in alto e 2, che dovrebbero cadere punti estremi nel campo.
- Ripetere con punti esterni estremi;
- Guarda in diagonale, poi un'altra diagonale su e giù.
Tutte le azioni vengono eseguite a una velocità di 1 movimento al secondo. Il numero di ripetizioni è 20-50. I movimenti possono essere eseguiti con secoli aperti e chiusi, ma diventa più difficile con chiuso.
Se gli organi visivi si trasformano con difficoltà durante questi esercizi, ciò significa che i muscoli sono molto indeboliti. La formazione in tali casi è particolarmente utile. Dopodiché, ci dovrebbe essere la sensazione che gli occhi siano caldi.
Gli esercizi proposti aiutano a mantenere una sana e sana. Non ci sono restrizioni all'età o alla salute per loro.